Aurora Willow - облегчение боли в нижней части спины, бедре и седалищном нерве
Показать больше
Скрыть
Aurora demonstrates mobility stretches that heal the body very quickly. Take time to stretch and move at your own speed and pace. Breathing slow and deeply through each position. Take time 4 u
Опубликовано AuroraWillows
Video Transcription
Так что сегодня мы сделаем немного на ногах
Просто хочу двигаться вперед, но мы будем работать над ядром.
Итак, растянут подошвы ног
Если у вас есть шиповник или шипы,
Ты хочешь быть уверен, что размозжишь икры
Это может быть очень болезненно.
Так что просто растяну пальцы на ногах
Вы растягиваете мышцы на нижней части ноги.
Я просто буду любить ее в ответ, и я буду любить ее
Ядро работает здесь.
Теперь ты можешь, если ты не вынимаешь руки вот так,
Ты можешь держать вот так.
Хорошо, если вы можете идти вперед и назад
Попробуй сделать как минимум четыре.
Я собираюсь сделать 8, а потом я собираюсь повернуть в сторону
2, 3, 4, 5, 6, 7, 8
Теперь с другой стороны.
2, 3, 4, 5, 6, 7, 8
С другой стороны.
А потом по очереди
2, 3, 4, 5, 6, 7, 8
Хорошо, руки за спину.
Давайте поднимем ноги.
2, 3
Ты уже должна это чувствовать.
4, 3
6, 7, 8, давай 12, 9, ты сможешь, 10, 11, и последний, 12,
Давай сделаем небольшой перерыв, уютно и высоко, ты заперла его правильно, просто растяни вот так.
Немного ниже спины, а потом вперед, вытяни бедра, а потом возвращайся.
и размять руки, и размять ноги, и размять руки, и растягивать руки.
руки, руки,... руки,руки.
Теперь очень важно немного разогреться.
Так что, если ты не разогрелся, убедись, что ты это сделал.
...
- 4,189
- 18:42