Богиня Аврора Уиллоус класс передвижения для ног 117
Показать больше
Скрыть
Join my faphouse fanclub for more workouts, yoga, behind the scenes, order customs and chat with me. Tribute goddess, Message me for custom videos.
Опубликовано AuroraWillows
Video Transcription
Ладно, всем привет. Так что мы немного поработаем над ногами. Мы уходим.
чтобы спуститься на бок Я вытяну ногу и пойду вперед.
И назад. Если хочешь сжать ноги, сожми ядро.
И поднять его вверх и вниз
Четыре, пять, шесть, семь и восемь И опусти вниз.
Хорошо, если вы обнаружите, что не можете поднять ногу вверх, это нормально.
Только маленькие, Ты можешь просто указать пальцем и сделать несколько кругов
Два, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь Назад! Раз, два, три, четыре, пять, шесть, семь и восемь
Очень быстро ты чувствуешь, как мышцы сжимаются.
Хорошо, мы поднимем верхнюю ногу и вытянем нижнюю ногу.
И мы просто поднимемся здесь
4, 5, 6, 7, 8,
Еще. Восемь, семь, шесть, пять, четыре, три, два и один
И медленно вниз.
И мы сделаем то же самое с другой стороны.
Переключайте его.
Вытяните вперед и назад.
Два, три, извините, четыре, пять, шесть, семь и восемь
А потом вверх и вниз
Два, три, сожми ядро, сожми ноги.
Шесть, семь и восемь
Опусти вниз. Укажите на палец. Сделай эти маленькие круги
Два, три, четыре, пять, шесть, семь и восемь
Назад! Раз, два, три, четыре, пять, шесть, семь и восемь
Раздвиньте ногу. Вытяните нижнюю ногу.
Сожми мышцы.
Сжимая эту ногу, я толкаю её на пол.
Ты работаешь над ногой.
...
- 6,776
- 13:23